LPG osa 2 – tehoja kivunhoitoon, arpikudoksen käsittelyyn ja leikkausten jälkitilojen hoitoon sekä palautumiseen mm. urheilijoilla.

Ensimmäiset lpg-hoidot tammikuussa 2016

Fysio Muuramessa on ollut kohta vuoden ajan käytössä LPG-hoitolaite. On hyvä hetki tarkastella, miten LPG on palvellut meidän asiakkaitamme tämän vuoden aikana. Seuraavassa pieniä asiakastarinoita, miten erilaisissa kiputiloissa, terapian tukena tai urheilijan palautumisessa voi käyttää alipainehoitoa menestyksekkäästi. Tarinat ovat meillä tämän vuoden aikana käyneiden asiakkaiden tarinoita:

Nuoren rakennustyömiehen kipuilevat kädet kuntoon

”Useita vuosia olen kipuillut käsieni kanssa, reumakokeita on tehty ja käsiä kuvattu, mutta mitään selittävää ei löydy. Käsiini ja niskahartiaseutuun oli kokeiltu jo useita eri hoitomuotoja, mutta heikoin tuloksin. Niskahartiaseutua helpotti jonkin verran faskiakäsittelyt, mutta kyynärpäät ja ranteet etenkin olivat erittäin kipeät ja estivät muun muassa rakkaan harrastukseni golfin peluun. Kyynärpäiden liikerata on selkeästi myös rajoittunut. Töitä tehtiin Arcoxinin ja Buranan avulla.”

Suosittelimme asiakkaalle LPG-kokeilua, ja jo ensimmäisellä kerralla käsien kipu helpotti selvästi ja kyynärnivelten liikelaajuus kasvoi. Asiakas oli tyytyväinen kivuttomaan hoitoon ja muutaman kerran jälkeen sovimme säännöllisestä lihashuollosta LPG:n avulla. 

”Kyynärpäät eivät ole kipeät, särkylääkettä ei ole tarvinnut syödä ja liikkuvuus nivelissä on pysynyt parempana. Käyn noin 3 viikon välein huollossa Fysio Muuramessa ja kesällä pääsin jo muutaman vuoden tauon jälkeen pelaamaan useita kierroksia golfia! Suosittelen kaikille erilaisista kiputiloista kärsiville kokeilemaan tätä hoitoa. Hoidon jälkeen on kivuton ja rentoutunut olo.”

Vanhan selkä- ja nilkkaleikkauksen jälkitilan hoito

Yli 70-vuotias rouva tuli selän kipujen ja jalkojen väsymisen vuoksi fysioterapiaan keväällä. Lpg-hoitojen ja kotiharjoitteiden avulla selän ja jalkojen väsyminen helpotti jo 4 hoitokerran jälkeen. Rouva kertoi, että lpg-hoidon jälkeen jalat tuntuivat kevyemmiltä ja kireyttä oli vähemmän. Puutarhatöiden alettua fysioterapiaan tuli kesätauko ja sovittiin, että hän palaa tarvittaessa asiaan.

Syksyllä rouva soitti Fysio Muurameen uudelleen. Tilanne oli pysynyt melko hyvänä koko kesän, mutta vasemman jalan nilkka oli edelleen kankea ja aika ajoin haittasi liikkumista. Nilkka oli operoitu kymmeniä vuosia sitten, tarkoituksena ”vapauttaa hermoa”. Kolmen leikkauksen jälkeen nilkassa näkyi arvet ja muutama niistä syvälle painuneena.  Aloitimme arven hoidon, tavoitteena pehmittää arpea ja helpottaa aineenvaihduntaa nilkan alueella. Kotiin ohjattiin myös omat arven irrottelu-/pehmittelytekniikat ylläpitämään lpg-hoidon tulosta. 3 hoitokerran jälkeen arven syvä poimu oli poissa ja asiakas kertoi paineen alkaneen helpottaa nilkan ympäriltä. Hoidimme vielä kerran ja sovimme että tarvittaessa hän ottaa yhteyttä.

Muita kipu- ja terapiacaseja ovat tänä vuonna olleet mm.

-       * takareiden kiinnitysjänteen leikkauksen jälkitila

-       *  olkapään kiputilat ja leikkauksen jälkeinen kuntoutus

-       *  tenniskyynärpää

-       *  rannekanavaoireyhtymät

-       * akillesjänteen kiputilat ja muutama repeämäkin

-       * lonkan epäilty bursiitti (helpotti ensimmäisellä hoitokerralla)

-       * niskan akuuttikipu jne.

Urheilijoiden valmistautumisen ja palautumisen tukena

Vuoden aikana meillä on vieraillut urheilijoita ja kuntoliikkujia nuorista senioreihin.

”LPG sopii hyvin esimerkiksi kovan harjoittelujakson yhteyteen kun lihakset tuntuvat ”tukkoisilta” ja palautumisen kanssa on ongelmia. Olipahan kevyt lähteä lenkille seuraavana aamuna LPG-hoidon jälkeen!” -40-v. Nainen, kuntoliikkuja.

Maitohapon poistumisen on todettu lisääntyvän LPG-hoidon ansiosta 30 %. LPG ehkäisee viivästynyttä harjoittelun jälkeistä lihaskipua (DOMS), nopeuttaa urheiluvammoista parantumista ja tukee vaurioituneen kudoksen rakentumista mahdollisimman toiminnalliseksi.

Perusjampat Pyreneille –treeniporukka kävi myös ennen kesän koitosta lpg-hoidoissa ja lisää heidän huikeasta matkastaan voit lukea http://perusjampat.blogspot.fi/!

Perusjampat Mikko, Jarkko, Sami ja Samppa

LPG:llä on useita käyttömahdollisuuksia ja mikäli et vielä ole kokeillut, tai mieltäsi jäi jokin askarruttamaan - otathan yhteyttä. Kerromme mielellämme lisää.
Torstaina 8.12.2016 klo 15-17.30 sinulla on myös mahdollisuus tulla seuraamaan esittelyä laitteesta, seurata live-hoitoja erilaisista terapiatilanteista tai kokeilla itse laitteen miellyttävää käsittelyä.

LPG-terveisin,
Sanna Hosio
fysioterapeutti, yrittäjä
Fysio Muurame Oy

LPG osa 1 - Sporttihoidoista spurttia palautumiseen!

Olet ehkä törmännyt joskus kirjainyhdistelmään LPG. Tai kenties kuullut, kun joku on kertonut käyneensä LPG:ssä. Mutta mikä ihmeen LPG?
LPG on hoitomuoto, joka sai alkunsa ranskalaisen Louis Paul Guitayn toimesta vuonna 1986. Keksintö sai inspiraationsa ihan kirjaimellisesti keksijänsä selkänahkasta, sillä 70-luvulla hän Guitay vammautui vakavasti. Tuolloin palovammoja sekä leikkausarpia hoidettiin manuaalisin menetelmin. Hoidot saattoivat olla kestoltaan useiden tuntien mittaisia. Guitay oli hoitoihin tyytymätön, sillä niiden teho vaihteli hoidon antajan osaamistason mukaan ja oli...noh, suoraansanottuna pitkäpiimäistä. Näin hän sai idean laitteesta, joka hoitaisi saman työn tehokkaammin ja nopeammin.

Alunperin tämä imun ja rullauksen yhdistelmään perustuva menetelmä olikin käytössä juuri palovammojen ja arpikudoksen hoidossa. Nykyään LPG:n käyttö on kuitenkin laajentunut ja sitä käytetään mm. fysioterapiassa, palautumisen edistämisessä urheilijoilla ja aktiiviliikkujilla sekä esteettisissä hoidoissa. Vekotinta ei voi siis parjata yksipuolisuudesta. Laite on mitä mainioin kivunlievitykseen ja turvotuksen poistamiseen, mutta sillä voidaan myös muokata kehon ongelmakohtia. Kyllä, tällä laitteella voidaan halutessaan antaa kyytiä selluliitille ja kohottaa kasvojenkin ilmettä!

Fysioterapeutti Eveliina Rauhansalo

LPG:n käyttömahdollisuuksia ovat muun muassa:

Health/Terapia

• kiputilojen ja lihasjäykkyyksien lievittäminen
• vähentää turvotusta ja nopeuttaa kuona-aineiden poistumista
• leikkausten jälkitilat, reuma, fibromyalgia yms.

Sport/Urheilu

• valmistelee lihaksia liikuntasuoritukseen
• edistää palautumista
• edistää urheiluvammojen paranemista

Beauty/Esteettiset hoidot

• tasoittaa ihoa
• vähentää rasvakudosta ja kiinteyttää
• madaltaa ryppyjä
• korjaa ihon rakennetta ja vahvistaa kollageenisäikeitä

Miten homma sitten toimii? LPG-hoitolaitteen pää on kuin imurin suutin, jonka sisällä on pyörivät rullat. Kun kone laitetaan päälle se alkaa imeä samalla kun sen rullat alkavat pyöriä valittuun suuntaan. Alipaineimun ja rullauksen yhdistelmä parantaa  imunestekiertoa sekä verenkiertoa ja muokkaa kudosta. Hoidon tehoon vaikuttaa hoito-ohjelma, joka valitaan vaivan ja  halutun hoitotuloksen perusteella. Esimerkiksi vamma-alueella tavoitteena on parantaa kudoksen aineenvaihduntaa, jolloin kuona-aineiden poistumista saadaan joudutettua ja vamma-aluetta ravittua paranemisprosessin edistämiseksi. 

Sattuuko? Ei satu. Hoitoa on kehuttu jopa miellyttävämmäksi kuin hierontaa ja se sopii herkkänahkaisemmallekin henkilölle. Laitteessa on myös paljon säätömahdollisuuksia, joilla saadaan valittua kullekin käsittelyalueelle varmasti miellyttävin ja sopivin teho, joka tuntuu hyvältä.

LPG on hoitomuotona mieleinen monille urheilijoille. Hoidossani piipahtanut fitnessurheilija Milla on käynyt LPG-hoidossa säännöllisesti ja piipahti LPG-huoneen pöydällä vielä viikko ennen fitnessin SM-karsintakilpailuja. LPG:ssä käsittelimme erityisesti jalkojen ja alavatsan seutua. Fitness on lajina haastava, sillä kovien treenien lisäksi kilpailijoiden on dieetattava. Se aiheuttaa keholle stressiä ja luo palautumiselle vielä suuremmat haasteet. Jossain vaiheessa tällainen saattaa  näkyä viimeisinä viikkoina kehon heikommassa palautumisessa ja erityisesti jalkojen nesteilynä. Jalkoihin saatiin hoidossa mukava, rento tunne ja nesteet liikkumaan, kuten tarkoitus olikin.

Millan kommentti: "Hoito tuntui todella rentouttavalta, eikä yhtään kivuliaalta, vaikka jotkut ovat näin väittäneet. Hoidosta oli todella hyötyä nestekierrolle - hoito ja runsas veden juominen poistivat  nestettä yli kilon!"

Myös poseeraustreenit ja viimeiset treenirutistukset sujuivat hoidon jälkeen kevyemmin askelin.

Seuraavassa osassa käymme läpi esteettisiä hoitomahdollisuuksia, pysyhän siis kuulolla!

- Eveliina Rauhansalo

Hyvinvointi suurennuslasin alla

Huhhuh, nyt meillä alkaa olla valmista! Toimiston ja nettisivujen ilme uudistui pienen "kasvojenkohotuksen" myötä ja uusin logoin varustetut työpaidat ovat löytäneet kaapista jokaisen työmyyrämme käyttöön. Ainakin meistä uusi ilme on tuonut mukavaa piristystä ja nimikylttimme ulkona hohtaa mukavasti yhdessä syksyisen ruskan kanssa.

Kaiken kiireen j hoppuamisen keskellä on toisinaan vaikea löytää aikaa hengähtämiselle. Sitä kun ei toisinaan millään malttaisi vain olla paikallaan, kun töissä olisi vaikka mitä tekemistä ja ulkonakin olisi sienestettävää ja haravoitavaa ja kesämökkikin pitäisi laittaa talviteloille. Pari kuukautta kesälomasta ja niin sitä vaan jo haikaillaan uutta lomaa, kun on huhkittu itsensä piippuun jo ennen ensimmäisiä pikkujouluja. Onneksi en nyt puhu meidän tiimistämme. Meillä nimittäin virtaa riittää niin, että se meinaa tursuta ovista ja ikkunoista! ;)

Tehokkuus on nykyaikaa. Kiireisiä, montaa asiaa samaan aikaan suorittavia ihmisiä pidetään aikaansaavina. Mutta mikä on todella totuus? Onko tällainen joka paikkaan höntyävä ihminen oikeasti tehokas, vai onko kalenterissa vain liian paljon merkintöjä, joiden rastimiseen kaikki aika kuluu? Kuinka kauan ihminen jaksaa sykkiä 110% teholla, jos vapaa-aikaa ei juuri ole tai sekin kuluu paikasta toiseen sinkoillessa? Lapsia kiikutetaan työpäivän jälkeen harrastuksiin, siivotaan, hoidetaan asioita. Iltapalan jälkeen tehdään vielä hieman työasioita tabletilla. Sänkyyn hipsitään hampaiden pesun jälkeen puhelin kourassa ja luetaan vielä työsähköpostit. Ja stressataan hieman tulevaa kiireistä viikkoa ja kaikkia niitä asioista, mitä pitäisi tehdä. Välillä mielessä vilahtaa lausahdus: "Olisipa jo viikonloppu!" Aamulla aivot yritetään käynnistää pannullisella kahvia ja päivä alkaa tukkaputkella juoksemisella heti tämän kahvipannullisen jälkeen. Päivän päätteeksi toinen uuvahtaa sohvalle ja makaa liikkumattomana koko illan, kun taas toinen jatkaa painamista ja säntää cardio-tunnille nostamaan jo valmiiksi korkealla olevaa sykettään vielä ylemmäs.

Tässä Maria Ahokkaan ottamassa kuvassa ei kiireestä ole tietoakaan!

Hektinen elämä kuitenkin alkaa näkyä ennemmin tai myöhemmin. Sitä saattaa jaksaa painaa hyvinkin kauan kalenteri toisessa ja puhelin toisessa kädessä, mutta pikkuhiljaa keho alkaa viestiä, että nyt on menty liian pitkälle. Kymmenen tunnin yöunetkaan eivät enää riitä ja aamulla väsyttää. Lenkkipolulla jalat painavat kuin synti. Mieli tekisi syödä makeaa ja rasvaista. Pienetkin asiat ärsyttävät ja töissä pinna kiristyy, koska skanneri on niin hidas. Aina eivät edes nämä merkit saa hidastamaan tahtia ja stressiä aletaan miettiä todellisena syynä vasta, kun keho vetää aivan juntturaan sydämessä muljuaa ja töiden jälkeen ei enää muuta voi kuin kaatua sänkyyn Fazerin sinisen kanssa.

Stressistä olisi kuitenkin hyvä ottaa niskalenkki paljon aiemmin, ennen kuin se pääsee tuohon kohtaan, jossa noustaan kahvin voimalla ylös ja käydään Fazerin voimalla unille. Yksi keino palautumisen tarpeen arvioimiseen ja stressin tunnistamiseen on Firstbeat-hyvinvointianalyysi. Kaksi anturia vartalon etupuolelle kolmeksi vuorokaudeksi ja saamme uskomattoman tarkkaa tietoa siitä, miten fyysisesti voimme. Firstbeat perustuu mitattuun sykevälivaihteluun ja auttaa ymmärtämään, mitkä ovat arjen stressitekijöitä. Mittaus myös kertoo, mitkä asiat tuovat arkeen lisää voimavaroja ja auttavat palautumaan. Näppärää! 

Toteutimme vastikään Firstbeat-mittaukset työporukallamme ja osa teetti mittaukset myös läheisilleen. Oli kiinnostavaa nähdä, mitkä kaikki asiat aiheuttivat punaisena vilkkuvan stressimylläkän ja mitkä asiat saivat mittaukselta peukutuksen palauttavina ja voimavaroja lisäävinä. Yksi meistä palautui koulutuksessa istuessaan, toinen neuloessaan. Itselläni palautumista tapahtui leipoessa, joten olen siitä asti täyttänyt pakastinta vielä entistäkin ahkerammin erilaisilla vierasvaroilla ja vehnäsillä. Olipa joku tainnut palautua sisustuslehtienkin lueskelun aikana ja näin pystynyt perustelemaan aviomiehelleen lehtien kestotilauksen tärkeyttä.

Mittauksesta hyötyy jokainen, oli sitten kyseessä toimistotyöläinen, aktiiviliikkuja, painonpudottaja tai vaikka eläkeläinen... Mittaus sopii lähes jokaiselle ihmiselle, joka haluaa saada tietoa hyvinvoinnistaan. Hyvinvointianalyysi ei nimittäin suinkaan ole pelkästään stressin arvioinnin työkalu, vaan analyysin avulla saa kattavasti tietoa yleisestä hyvinvoinnistaan, päivittäisestä aktiivisuudesta ja energiankulutuksesta, kuntotasosta ja treenikertojen harjoitusvaikutuksista.

Miten sinä pidät huolta hyvinvoinnistasi ja ehkäiset stressitasojen nousemisen? 

Hyvinvointiterveisin,

Eveliina

PS. Syystarjouksena yksilöllinen Firsbeat-mittaus 129e! (normaalisti 145e) ja parimittaus 220e 

Jos kiinnostuit, ota yhteyttä: eveliina.rauhansalo@fysiomuurame.fi Meiltä myös mittaukset ryhmille!

Uusi nimi - samat laadukkaat palvelut!

Muuramen Fysioterapia perustettiin vuonna 2010 työllistämään yksi osa-aikainen yrittäjä. Halusin tehdä töitä kotikunnassani, mutta työpaikkoja ei ollut, joten sellainen oli tehtävä itse. Aloitin yrityksen pyörittämisen vuokratiloissa, mutta kahden perheenlisäyksen myötä työ siirtyi 2013 kodin läheisyyteen. Kotona oli kaksi työhuonetta, joissa työ hiljalleen lisääntyi ja mahdollisti osa-aikaisen työntekijän palkkaamisen. Seuraavia isoja askeleita otettiin vuonna 2014, kun Fysio Center Jyväskylä ja Muuramen Fysioterapia solmivat markkinointiyhteistyösopimuksen, jonka tavoitteena oli kehittää molempien yritysten toimintaa entisestään.

Vuoden 2014 aikana työn määrä lisääntyi edelleen ja haave omasta työpaikasta Muuramen keskustassa kasvoi.  Eipä aikaakaan, kun kävin Virastotiellä katselemassa vanhaa kaupan tilaa ja pian suunnitelma oli valmis! Toimitilat kasvoivat 60 neliöstä 200 neliöön ja sinne oli tarve saada myös työkavereita. Intohimolla työhönsä suhtautuva yrittäjä tarvitsee rinnalleen samoin ajattelevia ihmisiä, siksi olikin hienoa, että entuudestaan tuttu kollegani Minna Seppänen oli heti valmis yhteistyöhön. Kun vielä kuulimme, että koko kansan suosikki Minna Lehtonen etsi itselleen työpistettä, oli tripletti valmis. Tällä energisellä kolmikolla muutettiin huhtikuussa 2015 Virastotielle ja toivottiin, että voisimme auttaa mahdollisimman monia muuramelaisia terveyden ja hyvinvoinnin parissa.

Yli vuoden ajan toiminta Virastotiellä jatkui ja kasvoi, kunnes tuli aika päättää markkinointiyhteistyö Fysio Center Jyväskylän kanssa. SOTE-muutokset, KANTA-asiat sekä markkinoinnin yhdistäminen alkoi olla haastavaa, joten yhteistuumin päädyimme erkaantumaan yhteistyöstä. Kiitämme lämpimästi Fysio Centeriä yhteistyöstä ja toivomme heille työn iloa ja tarmokkaita hetkiä tulevaan!

Muuramen Fysioterapian toiminnassa ei suurempia muutoksia tule tämän myötä tapahtumaan. Jatkamme työtä samalla palolla ja ilolla, kuin aikaisemminkin. Ilmettä on hieman päivitetty ja nimeksi vaihtunut FYSIO MUURAME. Toiveenamme on edelleen olla lähellä muuramelaisia ihmisiä, mahdollistaa monipuoliset kuntoutuksen ja hyvinvoinnin palvelut sekä olla osana muuramelaisten arjen tarinaa.

Mielestämme jokaisella on oikeus omaan hyvinvointiin! Tervetuloa Fysio Muurameen. 

Terveisin,

Sanna Hosio

Kuvaaja: Anne Kalliola